Körperliche Aktivität gegen Demenz
Neurodegenerative Erkrankungen bilden einen Oberbegriff für Krankheitsbilder, die durch einen beschleunigten Nervenzelluntergang charakterisiert sind. Die häufigsten neurodegenerativen Erkrankungen sind dementielle Erkrankungen mit einem Anteil von 60-70 % wie Morbus Alzheimer und Vaskuläre Demenz.
Hauptrisikofaktor für die Entwicklung dieser Erkrankungen ist das ALTER!
Aufgrund zahlreicher medizinischer, hygienischer und technischer Fortschritte ist die Lebenserwartung in Deutschland von knapp 30 Jahren im 19. Jahrhundert, auf aktuell über 80 Jahre angestiegen. Diese positive Entwicklung geht jedoch mit einer Zunahme alterungsbedingter Erkrankungen einher:
- Diabetes mellitus Typ II
- Adipositas
- Koronare Herzkrankheit (Verkalkung der Herzkranzgefäße)
- Bluthochdruck
- Arthrose
- Sarkopenie (Muskelverfettung)
- Demenz
Insbesondere die Zunahme der neurodegenerativen Erkrankungen (Demenz) stellt das Gesundheitssystem vor gravierende Herausforderungen. Daher ist der effektivste Ansatz in der Prävention dieser Krankheiten!
Veränderung des Lebensstiles und sportliches Training gegen Demenz
Der Einfluss von körperlicher Aktivität auf die Hirnleistung ist enorm. Das menschliche Gehirn ist bis in das hohe Alter in der Lage, sich strukturell und funktionell an Belastungen anzupassen, eine Fähigkeit die als neuronale Plastizität bezeichnet wird. Das sind unter anderen Neubildungen von Nervenzellen und deren neuer Kontaktstellen. Durch Bewegung wird eine Neuvernetzung der Nervenfasern bewirkt.
Sport und körperliche Aktivität haben einen großen Einfluss auf die Verhinderung von Demenz. Bewegung ist eine Interventionsmöglichkeit, die während des gesamten Lebens zahlreiche positive Gesundheitsvorteile mit sich bringt. Körperliche Aktivität spielt in der Prävention dementieller Erkrankungen eine große Rolle. Lebenslanges Sporttraining ist optimal für eine optimale Prävention dementieller Erkrankungen.
Meine Bewegungsempfehlung
- Jeden Tag 30 Minuten Spazierengehen
- 10 Kniebeugen
- 10 Liegestütze
- 10 Taschenmesser